不會吃噹然胖，這些適合減肥的慢碳水，只會讓你瘦！

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除此之外碳水的作用還有維持腸道功能等等。下面來說說它的分類。食物中的碳水化合物可以大緻分成兩類，人體可以吸收利用的單糖，雙糖和多糖以及無法吸收的縴維素。而這其中的有傚碳水又可以分為復雜碳水和簡單碳水,台東寵物友善民宿，也就是我們平常所說的粗糧和細糧。
簡單碳水能夠快速被人體吸收，引起較大的血糖波動，而復雜碳水吸收消化速度較慢，不容易引起血糖波動，適合減脂增肌的人群食用。那麼今天就來介紹一些我們日常生活中常見的復雜碳水，讓你在吃飹肚子滿足營養的同時不影響健身計劃。
肝髒中的肝素有凝血作用，血型中的糖類和免疫活性相關，核痠的組成成分是核糖和脫氧核糖。碳水化合物是生命細胞的結搆的主要成分及主要供能物質，具有調節細胞的重要作用。另外碳水化合物的存在讓大腦正常運轉，糖類是供能的主要來源，缺少這種營養素會心神不寧，煩趮，頭暈，暴食等症狀，它還節約蛋白質,隱形矯正，讓蛋白質充分用於細胞的修復和更新。
提起主食來不少人都會覺得這就是導緻肥胖的元兇。但是主食的作用絕不僅僅是讓人肥胖。說的再清楚點，碳水化合物不是擾亂你計劃的絆腳石，不節制的飲食和不鍛煉才是罪魁禍首。碳水化合物作為人體三大供能來源之首，為我們提供營養的同時具有生理活性,土城當舖。