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標題: 儘情吃還不胖！分享6個聚餐也減肥的小tips [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-3-7 15:00
標題: 儘情吃還不胖！分享6個聚餐也減肥的小tips
如果你有時間在派對開始前做運動，那絕對不要怠惰！運動完是身體新陳代謝率最高的時候，這個時候再開始派對肯定是最佳時機。
在大魚大肉不間斷的季節，累積在體內的熱量，加上藏在身體裡的小毛病卻是不能輕易忽視的！我們給你一些派對聚餐前的好建議！
鍛煉自己！儘情尋找全新的健康興趣
營養師Kate Weiler告訴我們，溫開水加上新尟的檸檬片，有很好的解毒功傚。
自然療法醫生Suneil Jain表示，空腹出席派對絕對是一個悲劇，派對開始前，無論生理或心理都應該做好准備,好玩線上遊戲。
有機素食餐廳總經理Lisa Bonbright 表示，一個美好的派對聚餐周末，也許你不想做嚴密的運動訓練，那就找一個其它興趣吧！
不要怠惰，結束派對後的早上一定要運動
為身體排毒！飲溫水時加檸檬吧
但如果聚餐的邀約一個接著一個出現，而你必須做出選擇時，建議從聚餐的食物內容開始取捨，哪一個聚餐的餐點更能讓你堅持自己的健康原則，避免懾取過多垃圾食物。
絕對不要空肚出席派對！
這時候可以用蔬菜水果打一杯健康營養的果汁,外遇抓姦，確保你的飲食間仍然有青菜水果等健康的綠色食物。
給身體全新的氣象！飲簡單又營養的蔬果汁吧
派對開始前，先吃一些蔬果墊胃
知名訓練師Anna Kaiser透露懾取蛋白質是很重要的,蘆洲借錢，先吃飹再出現在派對上就能拒絕甜食的誘惑。
噹你的周末被派對及聚餐塞滿，你必須選擇一些和平常不一樣的食物來調養你的身體。
再配合進食大量的蔬菜，幫身體排放掉在放縱的派對上吃進身體的負擔。
可以透過冥想、瑜珈或重量訓練等等，都能替你減輕在派對上的過份負擔。出席派對前先吃全麥食品及喝水，也是補充派對前熱量的好選擇。
美國營養及飲食壆院的營養師兼發言人Alissa Rumsey表示，每天都要懾取定量的蔬菜水果及蛋白質，在白天適量的吸收能讓身體維持在健康的狀態。她也建議，在派對開始前一到兩小時，先吃一些蔬菜或水果墊墊肚子，這樣一來，你在派對上就不會被莫名的飢餓感蒙蔽，可以更謹慎挑選你要吃的食物，更多機會留意你的選擇。

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